💖Este es un artículo sobre Ciclismo por el carril de la memoria
Oct31

💖Este es un artículo sobre Ciclismo por el carril de la memoria

💖Este es un artículo sobre Ciclismo por el carril de la memoria

 

Este es un artículo sobre cómo hacer más ejercicio y recordar las

cosas que hicimos cuando vivíamos en un mundo más lento. Se trata

de hacer algunas de las cosas que solíamos hacer cuando nos tomábamos

💖Este es un artículo sobre Ciclismo por el carril de la memoria
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más tiempo para nosotros y para nuestros hijos.

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👍Muchos adultos solo recuerdan andar en bicicleta.

👍Rewiew Máquina de Musculación Multiestación 5 en 1 Ejercicios No Puedes Perderlo

Se dieron por vencidos EJEMPLOS QUE PUEDES CONSEGUIR AQUI

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a medida que se hacían mayores. Los adultos pueden y deben aprovechar la

bicicleta para hacer ejercicio. Las personas mayores pueden querer montar

el triciclo grande con una canasta en la parte delantera.

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  • Recuerdo mi primera bicicleta. Era azul con una campana pegada al manubrio

y cuando trabajaba la pequeña lengüeta hacia adelante y hacia atrás con el pulgar,

  • escuchaba un pequeño anillo. Todos los niños en mi vecindario tenían bicicletas,

por supuesto que eran bicicletas de dos velocidades, paran y se van, a diferencia de

las muchas bicicletas diferentes que están disponibles ahora.

No recuerdo que ninguno de nosotros tuviera sobrepeso en aquel entonces. Montamos

en bicicleta en lugar de ver algún programa tonto o violento en la televisión. De hecho,

no había televisión, ni McDonald’s, ni computadoras, ni Gameboys; Los únicos videojuegos

que teníamos eran fotos en nuestras cabezas.

Durante las horas del día no tuvimos muchos juegos sedentarios. Corrimos por los patios

jugando a juegos imaginarios. Fue muy divertido. Por la noche, toda la familia se sentaba

alrededor de la mesa de la cena comiendo y hablando. La comida consistía generalmente

en una carne, dos o tres verduras y un postre con té o leche para beber. Nadie optó

por el agua embotellada, oh sí, no había agua embotellada.

La única vez que comimos hamburguesas fue los sábados por la noche, sin papas fritas.

En lugar de patatas fritas teníamos gulash. Durante el verano, cocinamos al aire libre

  • en una parrilla casera hecha de piedra. No había parrillas de carbón, eléctricas o de gas,

utilizamos madera en el pozo.

  1. Algunos de los niños del vecindario siempre fueron invitados a cenar con nosotros
  2. el sábado por la noche. Comíamos en una mesa de picnic de madera en el patio trasero.
  3. Después de la cena jugábamos baloncesto o herraduras, o algún otro juego.
  4. Tenemos mucho ejercicio.
  5. Tal vez si hubiéramos seguido haciendo ese tipo de cosas, no tendríamos tantas
  6. personas perezosas y con sobrepeso ahora. Reúna a algunos “niños”
  7. de todas las edades y salgan a pasear en bicicleta al menos una vez a la semana.
  8. Cuando estés montando, tal vez en el camino vayas a una barbacoa en el
  9. patio donde puedes preparar algunas hamburguesas a la antigua y lanzar
  10. algunas herraduras después de la cena.
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😁¿Cual Crees Que? es La Importancia de la ¡Vitamina B12¡ 
Oct30

😁¿Cual Crees Que? es La Importancia de la ¡Vitamina B12¡ 

😁¿Cual Crees Que? es La Importancia de la ¡Vitamina B12¡ 
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 😁¿Cual Crees Que? es La Importancia de la ¡Vitamina

B12¡ 

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💖La vitamina B12 es una de las vitaminas  que son esenciales

 

para mantener un cuerpo sano. También conocida como Cobalamina, la vitamina B12

😁¿Cual Crees Que? es La Importancia de la ¡Vitamina B12¡ 

😁¿Cual Crees Que? es La Importancia de la ¡Vitamina B12¡ 

es necesaria para que los procesos convierten los carbohidratos, las grasas y las

ayuda a mantener los glóbulos rojos saludables y, por lo tanto, a prevenir las

enfermedades cardíacas, así como a mantener el funcionamiento del sistema 

  • inmunológico en su nivel máximo. Además, B12,se utiliza para crear la cubierta

👍Protectora de todas las células nerviosas del cuerpo. 

 

Sin embargo, todas las células necesitan B12 para mantenerlas saludables.

  1. que el sistema inmunológico funcione correctamente. Todas las células nerviosas

del cuerpo también necesitan B12 para formar su capa grasa protectora.

Esto es esencial para todos los nervios, pero lo es especialmente para los que

están en el cerebro. Si no hay B12 suficientes para crear esta capa protectora,

el cerebro no funcionará correctamente.

Curiosamente, la cantidad de B12  que necesita el cuerpo es relativamente pequeña,

pero se necesita de forma regular. Sin embargo, B12 por sí solo no es suficiente ya

que el cuerpo no puede absorberlo fácilmente. Para ayudar al cuerpo a absorber  B12,

  • el estómago produce un factor intrínseco que permite que se absorba más de B12

. solo se encuentra en alimentos de origen animal, como hígado, huevos, pescado

y carne, pero la mayoría de las personas consumen mucho más de la cantidad diaria

recomendada de B12 . Esto no es un problema, ya que el cuerpo solo puede absorber

aproximadamente la mitad de los B12,que se consumen. También vale la pena señalar

que el cuerpo puede reciclar los B12 , lo que reduce el impacto de una deficiencia de B12.

Sin embargo, es probable que los vegetarianos o veganos estrictos requieren, suplementos de B12,

si no comen ningún producto animal que contenga B12 .

Si el cuerpo no tiene suficiente B12 , entonces la anemia es el síntoma más obvio.

Obviamente, esto se debe al hecho de que no hay suficientes B12 para producir glóbulos rojos sanos

. La anemia también puede ser causada por que el cuerpo no cree suficiente factor

intrínseco para ayudar a absorber los B12  que están disponibles en los alimentos consumidos.

El cuerpo tiende a producir menos factor intrínseco una vez que una persona alcanza los 50 y esto

llevará a que se absorba menos B12  y se requieren suplementos de B12 . Los niños también tienen riesgo

de anemia porque pueden no comer los alimentos que contienen B12 .

Las mujeres embarazadas necesitan más B12  porqué el bebé está absorbiendo B12

durante el embarazo para crecer adecuadamente.

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✔La mejor máquina elíptica: 5 características imprescindibles al comprar
Oct27

✔La mejor máquina elíptica: 5 características imprescindibles al comprar

✔La mejor máquina elíptica: 5 características imprescindibles al comprar
4.7 (93.33%) 3 vote[s]

😘La mejor máquina elíptica: 5 características imprescindibles al comprar

Con todas las diferentes marcas elípticas, ¿cómo elegir la mejor?

La mejor máquina elíptica: 5 características imprescindibles al comprar

😍La mejor máquina elíptica: 5 características imprescindibles al comprar

Aquí hay 5 características clave que debe buscar cuando compre

para ayudarlo a encontrar la mejor máquina elíptica.

  • Entonces, ¿estás comprando una máquina elíptica? Las máquina
  • elípticas le brindan un entrenamiento de bajo impacto y seguro que

quema una cantidad máxima de calorías en el menor tiempo posible.

Pero con todas las diferentes marcas elípticas, ¿cómo elige la mejor?

Aquí hay 5 características clave que debe buscar cuando compre para ayudarlo a encontrar la

 

👍Mejor máquina elíptica .

 

  • 1) Movimientos hacia adelante y hacia atrás.

La capacidad de moverse en un movimiento hacia adelante o hacia atrás agrega

variedad y desafío a su entrenamiento. Trabaja diferentes grupos de músculos

y produce más calorías quemadas en general.

Esto también reduce el riesgo de lesiones por uso repetitivo, algo común en

algunos usuarios de caminadoras y escaladoras. La mayoría de las elípticas tienen

esta opción, pero siempre es una buena idea asegurarse.

2) 💖Resistencia ajustable Increíbles Máquinas de fitness pegales un vistazo

 

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Las máquinas elípticas de calidad tendrán un rango de niveles de resistencia.

Al aumentar la resistencia aumenta las calorías quemadas. También te ayuda a

seguir desafiando a tu cuerpo a medida que mejora tu estado físico.

Busque una máquina elíptica que simplifique los cambios de resistencia

(es decir, ajuste de resistencia con un solo toque) para que las sesiones de

entrenamiento a intervalos se puedan incorporar fácilmente a su entrenamiento

3) 👍brazos de entrenamiento de la parte superior del cuerpo

Si bien realmente no los necesita para un entrenamiento efectivo, muchas

personas los prefieren. Ayudan a proporcionar entrenamiento de resistencia

para la parte superior del cuerpo y, de nuevo, producen más calorías quemadas.

Sin embargo, asegúrese de no tener que inclinarse mientras los usa, lo que puede

disminuir la efectividad de su entrenamiento (esto puede suceder en muchos de los

modelos elípticos más baratos).

  • 4) Operación silenciosa

Busque una máquina elíptica que esté específicamente diseñada para permanecer

en silencio. Una máquina elíptica realmente bien diseñada debería ser bastante

silenciosa en todos los niveles de intensidad.

  • Además, las elípticas más baratas pueden desarrollar un chirrido después de unos

meses de uso intenso, así que tenga cuidado de comprar una marca de máquina elíptica

  • de calidad y manténgase alejado de los modelos de tiendas de departamentos baratas.
  • 5) Inclinación elíptica

Solía ​​ser que solo los entrenadores elípticos comerciales de gama alta como

  • Precor ofrecían esta opción, sin embargo, últimamente, los modelos más asequibles
  • como Proform y Nordictrack ofrecen inclinación en varias de sus máquinas.

La inclinación no es lo mismo que la resistencia. Cambia la inclinación del movimiento

elíptico y ayuda a trabajar diferentes grupos de músculos para aumentar la quema

  • y tonificación de la grasa.

Así que esas son 5 características clave que conforman una máquina elíptica de calidad.

  • Al buscar la mayoría de estas 5 funciones clave, se asegurará de encontrar la  mejor
  • máquina elíptica para sus necesidades.
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👍Cómo Puedes Beneficiarte del uso de equipos de gimnasio en casa💖
Oct27

👍Cómo Puedes Beneficiarte del uso de equipos de gimnasio en casa💖

👍Cómo Puedes Beneficiarte del uso de equipos de gimnasio en casa💖
3.5 (70%) 2 vote[s]

 👍Cómo Puedes Beneficiarte del uso de equipos de gimnasio en casa💖

:
Casi todos hoy en día se han educado sobre los beneficios de hacer ejercicio

regularmente. Sin embargo, todavía hay un promedio del sesenta por ciento

de los adultos estadounidenses que no hacen suficiente ejercicio, mientras que

 👍Cómo Puedes Beneficiarte del uso de equipos de gimnasio en casa💖

 👍Cómo Puedes Beneficiarte del uso de equipos de gimnasio en casa💖

el veinticinco por ciento de la población no está activa en absoluto. Ya sea en forma

  1. de limpieza del hogar durante una hora o entrenamiento de fuerza en el gimnasio

: el ejercicio mantiene sus músculos fuertes, su corazón fuerte y su cuerpo en forma.

 

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Casi todos hoy en día se han educado sobre los beneficios de hacer ejercicio regularmente.

  • Sin embargo, todavía hay un promedio del sesenta por ciento de los adultos estadounidenses

que no hacen suficiente ejercicio, mientras que el veinticinco por ciento de la población

o entrenamiento de fuerza en el gimnasio: el ejercicio mantiene sus músculos fuertes

, su corazón fuerte y su cuerpo en forma. Puede encontrar que tener equipo de gimnasio

en casa para hacer ejercicio es una excelente manera de mantenerse activo para que

 

😘Pueda mantenerse saludable.💋

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👍Las 5 maneras de obtener el mejor uso de su casa en la cinta de correr
Oct25

👍Las 5 maneras de obtener el mejor uso de su casa en la cinta de correr

 👍Las 5 maneras de obtener el mejor uso de su casa en la cinta de correr

El temor # 1 que las personas tienen cuando invierten en una

cinta de correr en el hogar (o en cualquier equipo de ejercicio)

👍Las 5 maneras de obtener el mejor uso de su casa en la cinta de correr
5 (100%) 2 vote[s]

es que no lo usarán.

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Conoces la historia. Se entrega, se configura y se disfruta durante unos días …

👍Las 5 maneras de obtener el mejor uso de su casa en la cinta de correr

👍Las 5 maneras de obtener el mejor uso de su casa en la cinta de correr

y luego se asienta … y espera.

Unos meses después, notará cuán polvoriento se ha convertido y cuánto espacio

está ocupando. Y recuerda cuánto peso decidiste perder al usarlo fielmente todos

  • los días. Pero ahora, desafortunadamente, se duplica como …

Cuerpo del artículo:El temor # 1 que las personas tienen cuando

 

😘Es que no lo usarán.

 

Conoces la historia. Se entrega, se configura y se disfruta durante unos días …

y luego se asienta … y espera.

Unos meses después, notará cuán polvoriento se ha convertido y cuánto espacio

está ocupando. Y recuerda cuánto peso decidiste perder al usarlo fielmente todos

los días. Pero ahora, 👍desafortunadamente, se duplica como un perchero.

Nunca temas. Este artículo te ayudará a asegurarte de que NO suceda.

Una cinta de correr proporciona el mejor entrenamiento 😉cardiovascular general

y sigue siendo la máquina de ejercicios número uno para aquellos que quieren perder peso.

Entonces, es una inversión en su salud que pagará grandes dividendos …

¡si está preparado para obtener el máximo beneficio de ella!

Aquí hay 5 maneras fáciles de obtener el MEJOR

uso de su máquina para correr en su casa:

 

# 1) Haga su investigación primero

 

Asegúrese de mirar lo que le ofrece cada cinta y compararla

con sus necesidades únicas.

  • Por ejemplo, si vives en un condominio y / o te gustan las cosas limpias y ordenadas

, una cinta de correr plegable puede que te quede mejor. Si desea una cinta de correr plegable,

¿prefiere una cinta de correr plegable manual (como la mayoría de las cintas de correr plegables)

o prefiere una cinta de correr plegable con ruedas y ruedas en la parte inferior que sea fácil de mover?

Si te gusta beber agua durante tu entrenamiento, asegúrate de que haya un soporte para botellas

de agua incluido en la consola de la cinta de correr (puede que te sorprenda la cantidad de

cintas de correr que no tienen esta función).

¿Te aburres fácilmente y necesitas un reto? ¿Qué pasa con obtener una cinta de correr

 

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  • con muchos programas de usuario o uno que sea compatible con iFit?

Estas cosas pueden parecer pequeñas y quizás te cueste un poco más; ¡Pero sí significa que

realmente vas a disfrutar de tu entrenamiento, valdrá la pena!

# 2) Coloque la máquina para correr en un lugar “feliz”.

Por “feliz” quiero decir bien iluminado, abierto y estimulante. No lo pongas de modo

que estés frente a la pared desnuda cuando camines o corras. He intentado esto y los entrenamientos

no duran mucho! Si se aburre fácilmente, colóquelo frente al televisor o frente a una

ventana donde pueda tener una vista atractiva mientras hace ejercicio.

Las habitaciones y los espacios tienen “sentimientos” definidos y eso afectará el éxito

de sus entrenamientos. Asegúrese de colocar su máquina para correr en un área que

lo haga sentir con energía, feliz y mentalmente estimulado.

# 3) Prepare su arsenal de ejercicios ANTES de que llegue la máquina para correr.

¿Te gusta escuchar música rápida cuando haces ejercicio? ¿Te gusta ver tus películas favoritas?

¿Qué hay de leer revistas? ¿Qué te inspira a hacer ejercicio y sentirte lo mejor posible?

Prepare estas cosas incluso antes de que llegue su caminadora y estará a tres cuartos del camino.

Tener varios entrenamientos o CD favoritos alrededor. Consigue tus películas

o programas favoritos en cinta. Reúne tus revistas favoritas.

Al tener un “ejercicio” escondido alrededor de su cinta de correr, se sentirá inspirado

para hacer ejercicio Y no se quedará atascado corriendo buscando algo que

hacer cuando quiera comenzar a hacer ejercicio.

Nuevamente, esto puede parecer simple, pero funciona. ¿Por qué crees que los

gimnasios tienen revistas, televisores y reproductores de CD a mano?

# 4) Haz un plan de ejercicios.

Antes de comenzar a entrenar, intente hacer un plan, una “hoja de ruta hacia su

cuerpo duro como una roca”, por así decirlo. Al anotar cuánto tiempo y qué tipo

de ejercicio estará haciendo en las semanas 1, 2, 3, 4, etc., se animará para el éxito.

Recuerda que cada vez que entrenas, estás plantando las semillas para el tipo de

cuerpo soñado que deseas.

Al tener un plan, puede ver cuántas semillas ha plantado (¡e incluso cuánto tiempo

tomará para comenzar a cosechar los resultados!) Diviértase con él y estará motivado

para lograr sus objetivos de salud (y obtener el máximo) beneficios de su cinta de correr!)

# 5) Sigue tu progreso

Ok, esto está relacionado con el # 4 pero es más una cosa en curso. Al realizar

un seguimiento de su progreso todos los días, obtiene una gran sensación de logro

que se traduce en resultados aún más importantes para quemar grasa.

Le sugiero que tenga “objetivos mínimos” como “Caminaré durante al menos 10 minutos”

  • . o “Voy a hacer intervalos de 5 a 30 segundos”. Estos son fáciles de hacer y es probable

que vayas más allá de ellos, lo que te animará aún más y aumentará tu sentido de logro.

Y, por supuesto, también está obteniendo el máximo beneficio de su cinta de correr.

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