ūüėĀDieta baja en carbohidratos de Atkins¬† ¬ŅC√≥mo funciona?

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  • la dieta baja en carbohidratos de Atkins? La¬† dieta baja

en carbohidratos de Atkins  por naturaleza, restringe

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los carbohidratos. Debido a que el cuerpo descompone

los carbohidratos mucho m√°s lentamente que otros combustibles,

el plan de dieta baja en carbohidratos de Atkins utiliza otros

métodos de combustible que no son carbohidratos, por lo que puede

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perder peso de forma rápida y sin dolor. En términos

simples, la dieta Atkins baja en carbohidratos cambia su cuerpo

de uno que utiliza carbohidratos como fuente principal

de combustible a uno que usa grasas como combustible.

Por lo tanto, el almacenamiento natural de grasa del cuerpo

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se convierte en la principal fuente de energía del cuerpo.

En el plan de dieta baja en carbohidratos de Atkins, el cuerpo

utiliza az√ļcares como combustible. Sin embargo, para convertir

los az√ļcares en combustible, su cuerpo debe utilizar la

hormona insulina de origen natural. La insulina permite

que nuestras células convierten los carbohidratos en glucosa

(energ√≠a) al controlar la cantidad de az√ļcar en nuestra sangre.

La insulina hace que el az√ļcar que no usamos como combustible

se almacena como grasa y también evita que el cuerpo queme

la grasa almacenada. Debido a que la insulina agrega grasas

almacenadas a nuestros cuerpos, estamos en una discusión

perpetua con nuestras hormonas cuando estamos perdiendo peso.

  • Por otro lado, el plan de dieta baja en carbohidratos de Atkins

permite que su cuerpo libere menos insulina. Seg√ļn Atkins, cuando

sus niveles de insulina son normales, su cuerpo comienza

a quemar la grasa almacenada como combustible en lugar de

buscar nuevos combustibles. El efecto resultante no solo quema

la grasa corporal, sino que también produce menos hambre

y menos antojos.

 

‚ú®En resumen, la dieta controla los niveles

¬†VER VIDEOS DE M√ĀQUINAS Y SUS EJERCICIOS

TAN NECESARIOS EN LA DIETA EL EJERCICIO F√ćSICO

 

de insulina controlando la cantidad de carbohidratos que ingiere.

 

El plan de dieta baja en carbohidratos de Atkins consta de cuatro fases

de alimentación. Los alimentos que comes dependen de la fase en la que

te encuentres y de tu propio metabolismo. Las fases incluyen:

. Introducción: esta es la fase más restrictiva, en la que sólo puedes

  • comer 20 gramos de carbohidratos al d√≠a.

 

ūüĎćEstos carbohidratos

 

solo pueden venir en forma de vegetales sin almidón. 

  1. P√©rdida de peso contin√ļa: la fase dos le permite aumentar

sus carbohidratos a 25 gramos diarios, y cada semana

a partir de entonces puede aumentar la cantidad de

carbohidratos en cinco gramos. Contin√ļa agregando cinco

gramos de carbohidratos a tu dieta hasta que ya no

pierdas peso, luego restas cinco gramos de carbohidratos

para permitirte mantener tu peso.  3.

Mantenimiento previo: esta fase le permite pasar

de la pérdida de peso al mantenimiento.

  • Puede agregar 10 gramos de carbohidratos por semana

siempre y cuando contin√ļe manteniendo el peso.¬† 4.

Mantenimiento de por vida: esta fase le permite seleccionar

de una variedad de alimentos mientras mantiene una cantidad

saludable de carbohidratos. Es la menos restrictiva de todas las fases.

Como puede ver, el plan de dieta baja en carbohidratos de

Atkins es un plan rígido que muchas personas utilizan con gran éxito.

Al limitar la cantidad de carbohidratos que ingieres en tu sistema,

est√°s permitiendo que tu cuerpo use las grasas almacenadas en

tu cuerpo como energía. Esto, por lo tanto, promueve una pérdida

de peso saludable y si mantiene la dieta en las cuatro etapas

, ¬°estar√° saludable en los pr√≥ximos a√Īos! >

Un comentario de “ūüėĀDieta baja en carbohidratos de Atkins¬† ¬ŅC√≥mo funciona?

  1. Pingback: ūüėćA falta de vitaminas¬†Todos sabemos que el cuerpo humanoūüíĖ¬†

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