¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?

¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?
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¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?

Mucha gente quiere saber la respuesta a esta pregunta:

 

¿Cuánto debo pesar?

 

Sin embargo, no hay un peso saludable ideal para cada persona, porque hay una serie de factores diferentes que juegan un papel importante.
Estos incluyen la edad, la relación músculo-grasa, la estatura, el sexo y la distribución de la grasa corporal, o la forma del cuerpo.

Tener exceso de peso puede afectar el riesgo de una persona de desarrollar un número de condiciones de salud, incluyendo obesidad, diabetes tipo 2, presión arterial alta y problemas cardiovasculares.

No todas las personas que llevan peso extra desarrollan problemas de salud. Sin embargo, los investigadores creen que aunque estos kilos de más podrían no afectar la salud de una persona en la actualidad, una falta de control podría conducir a problemas en el futuro.

Siga leyendo para descubrir cuatro maneras de calcular su peso ideal.

Método 1: Índice de masa corporal (IMC)
El IMC tiene en cuenta la altura y el peso.
El IMC tiene en cuenta tanto la altura como el peso, pero no la composición corporal.
El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta común para decidir si una persona tiene un peso corporal adecuado. Mide el peso de una persona en relación con su estatura.

Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH):

Un IMC inferior a 18,5 significa que una persona está por debajo de su peso.
Un IMC de entre 18,5 y 24,9 es ideal.
Un IMC de entre 25 y 29,9 es sobrepeso.
Un IMC superior a 30 indica obesidad.
Calculadora del índice de masa corporal
Para calcular su IMC, puede usar nuestras calculadoras de IMC o revisar las tablas que aparecen a continuación.

1) Calculadora de IMC métrico
Altura (en metros)
p. ej. 1,83:
Peso (en kg)
p. ej., 63:

2) Calculadora de IMC Imperial
Altura:

Pies:
Pulgadas:
Peso:

Piedras:
Libras:

¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?
¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?

Guía de peso y altura
La siguiente tabla de peso y estatura utiliza las tablas de IMC del Instituto Nacional de Salud para determinar cuánto peso debe tener una persona para su estatura.

Altura Peso
Obesidad normal con sobrepeso Obesidad grave
4ft 10″ (1,20 m)
(58″) 91 a 115 lbs. De 119 a 138 lbs. De 143 a 186 libras. De 191 a 258 libras.
4ft 11″
(59″) 94 a 119 lbs. De 124 a 143 libras.

De 148 a 193 libras. 198 a 267 lbs.
5 pies
(60″) 97 a 123 lbs. 128 a 148 libras. 153 a 199 lbs. 204 a 276 lbs.
5ft 1″ (1,5 m)
(61″) 100 a 127 lbs. De 132 a 153 libras. 158 a 206 lbs. 211 a 285 lbs.
5ft 2″
(62″) 104 a 131 lbs. 136 a 158 lbs. 164 a 213 lbs. 218 a 295 lbs.
5ft 3″
(63″) 107 a 135 lbs. De 141 a 163 libras. 169 a 220 lbs. 225 a 304 lbs.
5ft 4″
(64″) 110 a 140 lbs. De 145 a 169 libras. 174 a 227 lbs. 232 a 314 lbs.
5ft 5″
(65″) 114 a 144 lbs. De 150 a 174 libras. 180 a 234 lbs. 240 a 324 lbs.
5ft 6″
(66″) 118 a 148 lbs. De 155 a 179 libras. 186 a 241 lbs. 247 a 334 lbs.
5ft 7″
(67″) 121 a 153 lbs. De 159 a 185 libras. 191 a 249 lbs. 255 a 344 lbs.
5ft 8″
(68″) 125 a 158 lbs. De 164 a 190 lbs. 197 a 256 lbs. 262 a 354 lbs.
5ft 9″
(69″) 128 a 162 lbs. 169 a 196 lbs. 203 a 263 lbs. 270 a 365 lbs.
5ft 10″ (1,80 m)
(70″) 132 a 167 lbs. 174 a 202 lbs. 209 a 271 lbs. 278 a 376 lbs.
5ft 11″
(71″) 136 a 172 lbs. De 179 a 208 lbs. De 215 a 279 lbs. De 286 a 386 lbs.
6 pies
(72″) 140 a 177 lbs. 184 a 213 lbs. 221 a 287 lbs. 294 a 397 lbs.
6ft 1″ (1,8 m)
(73″) 144 a 182 lbs. 189 a 219 lbs. 227 a 295 lbs. De 302 a 408 libras.
6ft 2″ (1,82 m)
(74″) 148 a 186 lbs. 194 a 225 lbs. 233 a 303 lbs. De 311 a 420 libras.
6ft 3″
(75″) 152 a 192 lbs. 200 a 232 lbs. 240 a 311 lbs. 319 a 431 libras.
6ft 4″
(76″) 156 a 197 lbs. 205 a 238 lbs. 246 a 320 lbs. 328 a 443 libras.
IMC 19 a 24 25 a 29 30 a 39 40 a 54

 

¿Qué tan útil es el índice de masa corporal (IMC)?

 

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¿Qué tiene de malo usar el IMC para calcular un peso saludable?

Obtenga más información sobre esta medida y sus usos e inconvenientes.

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 Tabla de peso y altura
¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?

¿Cuál es el Problema con el IMC?

El IMC es una medida muy simple. Aunque tiene en cuenta la altura, no tiene en cuenta factores como:

medidas de cintura o cadera
proporción o distribución de la grasa
proporción de masa muscular
Estos también pueden tener un impacto en la salud.

  • Los atletas de alto rendimiento, por ejemplo, tienden a estar muy en forma y tienen poca grasa corporal. Pueden tener un IMC alto porque tienen más masa muscular, pero esto no significa que tengan sobrepeso.

El IMC también puede ofrecer una idea aproximada de si el peso de una persona es saludable o no, y es útil para medir las tendencias en los estudios de población.

Sin embargo, no debería ser la única medida para que un individuo evalúe si su peso es ideal o no.

Método 2: Relación cintura/cadera (WHR)

  • Medición de la cintura
    La relación cintura-cadera (WHR) de una persona puede dar una idea de si tiene más grasa abdominal de la que es saludable.
  • La medida de la cintura de una persona compara el tamaño de su cintura con el de sus caderas.

Las investigaciones han demostrado que las personas que tienen más grasa corporal alrededor de la mitad tienen más probabilidades de desarrollar enfermedad cardiovascular (CVD) y diabetes.

Cuanto más alta sea la medida de la cintura en proporción a las caderas, mayor será el riesgo.

Por esta razón, la relación cintura-cadera (WHR) es una herramienta útil para calcular si una persona tiene un peso y tamaño saludables.

Mida la relación cintura/cadera
1. Mida alrededor de la cintura en la parte más estrecha, generalmente justo por encima de la cintura.

Un comentario de “¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?

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