¿”Sabes Comer Bien” para Ganar ¡Músculos¡ Correctamente?
Nov28

¿”Sabes Comer Bien” para Ganar ¡Músculos¡ Correctamente?

¿”Sabes Comer Bien” para Ganar ¡Músculos¡ Correctamente?
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¿”Sabes Comer Bien” para Ganar ¡Músculos¡ Correctamente?

 

Sin una dieta adecuada, no puede esperar ganar el músculo que desea.

No es suficiente saber todos los ejercicios de aumento de peso para poder alcanzar

¿"Sabes Comer Bien" para Ganar Músculos👍 Correctamente?

¿”Sabes Comer Bien” para Ganar Músculos👍 Correctamente?

la masa muscular deseada. 😊También debe ser particular sobre lo que entra y sale de su cuerpo.

Dieta apoyará sus métodos de culturismo. Aquí hay algunas maneras de asegurarse de que

adquiera la dieta correcta en su actividad de aumento de peso.

 

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Por ejemplo, si pesas 100 libras, debes comer una 👍dieta que te dé al menos 100 hasta

200 gramos de proteína para asegurarte de obtener un crecimiento muscular constante.

que consuma de 2 a 3 veces su peso corporal en relación con las proteínas.

😍Las Variedades de Proteínas Deben ser Consideradas

Usted debe tener una variedad de proteínas para tener en cuenta. Una de ellas

es la carne roja que es rica en proteínas, aunque también hay alternativas como

el pescado. Requesón, soja, nueces, frijoles y arroz son ricos en proteínas.

Por otro lado, estos productos tienen diferentes tipos de aminoácidos,

por lo que las variedades son mucho, mucho mejores.

Los suplementos son buenos
Se pueden tomar otras fuentes de proteínas de los suplementos en

los que no tiene que comprar carne solo para obtener la proteína

requerida en su consumo diario. Las proteínas de soja y el suero son algunos

de los ejemplos comunes. Debe asegurarse de que cuando incorpore estos

alimentos en su comida, se debe asegurar una mayor ingesta de líquidos o, de lo

contrario, pondrá a prueba los riñones o el hígado y contribuirá a un cierto impacto

en la parte de los órganos. Una mayor ingesta de líquidos será útil para eliminar los

efectos negativos del consumo de proteínas.

 

Equilibrar

Si estás haciendo una rutina extenuante o algo aeróbico, si no comes una dieta rica

en proteínas, los músculos perderán fuerza y ​​masa. Hay numerosos atletas universitarios

e incluso de escuela secundaria que se enfrentan a la fuerza muscular que están

disminuyendo a lo largo de la temporada de su juego porque desconocen este hecho

. Seguir esto no hará ningún daño y se volverá ventajoso.

 

  • Carbs en abundancia

Los carbohidratos siempre deben incluirse en su dieta, ya que son responsables de la

energía que ejerce cuando levanta pesas o cualquier objeto pesado. No serás bombeado

sin tomar carbohidratos con tus proteínas. El carbohidrato es un elemento esencial que

se necesita en la producción de energía.

Palabras de consejo:

• Beba mucha agua para poder reemplazar el líquido que se perdió en su cuerpo y para

eliminar el producto de desecho del metabolismo de las proteínas. Esto también evitará

que su dieta alta en proteínas dañe o dañe sus órganos y es realmente útil para hacer que pierda peso.

• Las calorías deben reducirse al mínimo si realmente desea aumentar el peso que desea.

Será difícil de tu parte realizar muchos esfuerzos sin ganar nada.

• Nunca considere tomar esteroides. Solo te dará más efectos negativos que positivos.

Debería considerar ganar músculo de forma natural para que las medidas sean más

saludables en la parte de su cuerpo. Incluso los expertos en salud no aconseja

el uso de esteroides debido a los numerosos efectos secundarios negativos que uno puede tener.

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😍Aumenta tu metabolismo mientras ganas músculos
Nov01

😍Aumenta tu metabolismo mientras ganas músculos

😍Aumenta tu metabolismo mientras ganas músculos

Su cuerpo tiene una tasa que metabolismo los alimentos en energía

para almacenarlos en forma de grasas y glucosa. Cuanto más aumenta

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tu cuerpo el porcentaje de uso de energía, más masa muscular gana tu músculo.

 

😍Para ganar músculos firmes, su cuerpo tendrá que adaptarse al estrés

 

  • que ejerce sobre su cuerpo y músculos.
    😍Aumenta tu metabolismo mientras ganas músculos
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    Estas instrucciones son del tipo moderado. Seguir las formas le permitirá

  • aumentar su metabolismo y al mismo tiempo ganar la masa muscular que desea.

    1. Hacer un calentamiento de 10 minutos. Puedes hacer una caminata rápida

para bombear la sangre. Este tipo de ejercicio de calentamiento puede aumentar

😍Aumenta tu metabolismo mientras ganas músculos

😍Aumenta tu metabolismo mientras ganas músculos

la cantidad de sangre circulante dentro de su cuerpo. Los músculos siempre

deben ser nutridos por la sangre que fluye libremente para mantener un buen estado

de musculan. Sus músculos también se volverán más receptivos a cualquier tipo de resistencia.

2. Asegúrese de apuntar a grupos musculares más grandes para aumentar el nivel

de su metabolismo y proporcionar la resistencia necesaria que su cuerpo necesita

  • para construir los músculos. Debe mantener la coherencia para poder capturar

los resultados en tan solo un par de meses.

3. Comience en sus caderas, glúteos y muslos. Hacer algunos estocadas para

aumentar la cantidad de su tasa metabólica. Primero debes aferrarte a algo

difícil para poder alcanzar el equilibrio. A medida que desarrollas los músculos

  • que necesitas, ahora puedes mantenerte apoyando la parte inferior de tu cuerpo

y sosteniendo pesas para aumentar la resistencia muscular y el metabolismo.

4. Párese derecho y luego use la mancuerna que tiene la mayor proporción

que puede levantar cómodamente sobre la cabeza. Sujétela al nivel de su hombro

  1. con la palma de la mano hacia adelante y luego empújela
  2. a hacia arriba de manera

recta hasta que su brazo haya alcanzado su extensión completa antes de regresar

desde la posición en la que comenzó. Haga este ejercicio en 10 repeticiones, 

netamente, de modo que no se estire el brazo y, luego, cambie la mancuerna al

otro. Haz las repeticiones al menos tres veces con cualquiera de las manos.

Debe asegurarse de que su cuerpo y sus brazos puedan tolerar las repeticiones,

de lo contrario es propenso a perder músculo y sufrir lesiones.

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5. Ejercicios alternos. Para la última mencionada, puedes hacer las mancuernas

y luego de varias repeticiones, bajar con el push-up. Esto es muy eficiente debido

al uso evidente en el entrenamiento militar. Las flexiones, en general, proporcionan

resistencia al peso que se necesita para desarrollar los músculos y al mismo tiempo

aumentar la tasa de metabolismo. Si tiene dificultades con las flexiones,

puede comenzar con otras más simples como las flexiones de rodilla.

6. Para otros ejercicios de la parte superior del cuerpo, puede usar las pesas

para dirigirse a los hombros, los músculos superiores del pecho, los antebrazos

y los músculos de su deltoides.

Las pesas de gimnasia tienen mayores posibilidades

de aumentar la velocidad de su metabolismo más rápido que otros equipos.

7. Por último, considere la posibilidad de modificar ciertas áreas de su estilo

de vida que se relacionan con el ejercicio.

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😁Comer bien para ganar los músculos correctamente
Oct16

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Sin una dieta adecuada, no se puede esperar

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