▷LO QUE NUNCA TIENES QUE CENAR SI DESEAS REDUCIR GRASA
Jul02

▷LO QUE NUNCA TIENES QUE CENAR SI DESEAS REDUCIR GRASA

LO QUE NUNCA TIENES QUE CENAR SI DESEAS REDUCIR GRASA

(SEGÚN LOS PROFESIONALES EN FITNESS)


ADEMÁS DE LLEVAR A CABO EJERCICIO TODOS LOS DÍAS, LOS PROFESIONALES DE INFINIT FITNESS NOS

RECOMIENDAN SOBRE LA NUTRICIÓN CORRECTA PARA QUE NUESTRO ENTRENAMIENTO SEA TODAVÍA

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  • seguro que a estas alturas del verano ya te han entrado las prisas por perder esos kilos de más que todos los años se
  • te resisten. Como siempre te mencionamos, llevar a cabo deporte es la preferible forma de mantenernos en forma a lo
  • largo de todo el año, pero, además, si llevamos una nutrición correcta vamos a poder lograr que nuestro entrenamiento
  • sea muchísimo más efectivo en el momento de liberarnos de los michelines. Y sucede que hay algunos trucos muy simples
  • que conviene entender.
  • – Lee: Tres minutos de ejercicio que equivalen a horas de gimnasio
  • Entre otras cosas, la hora donde haces deporte o los comestibles que tomas en la cena van a influir (y mucho) en los
  • resultados de tu entrenamiento. El fundamento es muy sencillo: si entrenamos por la tarde-noche, nuestras pretensiones
  •  alimenticias van a ser diferentes a si lo hacemos a las ocho de la mañana y, por consiguiente, deberemos de proteger
  • principalmente la cena. De esta forma, nuestro entrenador con esta información va a poder llevar a cabo maravillas con nuestras prácticas.
  • CÓMO DEBE SER TU DIETA DE ACUERDO CON LA HORA A LA QUE ENTRENAS
  • Entrenamiento a primera hora. Aquí sería sensato consumir alguna clase de proteína a media mañana y llevar a cabo una
  • comida que tuviera un 30% de hidratos + verdura + proteína.
    Entrenamiento en el momento de comer. Es el más recurrente entre todos los que poseemos horario de oficina.
  • Aquí conviene
  • comer un 40% de hidratos luego del entrenamiento, una proteína limpia, una parte de fruta e hidratarnos de manera correcta.
    Entrenamiento por la tarde. Si acabamos de entrenar antes de las ocho de la tarde, lo mejor es aguardar a cenar para recobrar energías. De lo opuesto, se nos juntarán merienda y cena, y es justo lo que deseamos evadir.
    Entrenamiento de noche. Este es el estadio más especial, dado que desde que acabamos de entrenar hasta que nos acostamos,
  • tampoco pasan tantas horas y posiblemente nos hayamos ido a la cama con la digestión a medio llevar a cabo.

Lo mejor es

que acabamos de entrenar hasta que nos acostamos

Entrenamiento de noche. Este es el estadio más especial, dado que desde

consumir comestibles simples de procesar por nuestro cuerpo (verduras, ensaladas, pescado a la plancha…)

y utilizar

el desayuno del día siguiente para contemplar el déficit de hidratos con algo de fruta, cereales, una tostada…
Independientemente de la hora a la que entrenemos, lo mejor es llegar a la cena sin voracidad, osea, merendando algo

que nos

quite el hambre y ayuda de cortafuegos. Si incluimos una merienda (un sándwich, un yogur, una parte de fruta o

barrita de

cereales…), nos va a ser más simple llevar a cabo una comida rápida con una selección lógica y razonada de los

comestibles.

Grasas. Se ve una obviedad, pero conviene recalcar que hay que evadir algún fritura, rebozado,

harinados o similares;

de procesar por nuestro cuerpo (verduras, ensaladas, pescado

cabo. Lo mejor es consumir comestibles simples

dado que son platos muy calóricos para este instantes del día en el que ya nos nos encontramos mejorando para proceder

a la cama. El cuerpo no va a llevar a cabo nada para quemarlo y lo guardará como fuente de energía.
Hidratos. Por hidratos entendemos: arroces, patatas, pasta, pan, cereales, galletas y todo lo que lleve alguna clase de

harina en su preparación. Es preferible tomarlos en proporciones moderadas.
Embutidos y fiambres. Cenar entremeses no es tan buena iniciativa como suponemos. Son fuentes de grasas y aportan

  • calorías de baja calidad que hacen que engordemos de manera rápida.
    Refrescos y otras bebidas. Lo mejor es cenar con agua, entendemos que en el final del día logre apetecer un refresco de
  • cola o, inclusive, una cerveza, por otro lado no es la idea más clara de todo el mundo. El alcohol y las bebidas con
  • burbujas engordan… Es la verdad.
    – Lee: ¿Por qué si hacemos ejercicio es infaltante llevar una aceptable dieta?
  • Lo perfecto para consumir en nuestras cenas:
es consumir comestibles simples de procesar

siguiente para contemplar el déficit de hidratos

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  • Pescados a la plancha o al vapor. Pollo a la plancha, hervido o al horno.
    Una tortilla con pavo o jamón york.
    Verduras (salteadas al wok, al horno…)
    Ensaladas…
    Así no sólo conseguiremos que nuestro cuerpo no almacene grasa, si no que, además, vamos a hacer que el descanso
  • sea más grande dado que, en el momento de reposar, el cuerpo va a estar relajado y no haciendo un trabajo a destajo
  • para llevar a cabo la digestión. Nos levantaremos más rápidos y completados para un desayuno de campeones antes
  • de comenzar un nuevo día.
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Surface Hub 2: la pizarra-tablet de Microsoft, renovada y más futurista y elegante que nunca
May20

Surface Hub 2: la pizarra-tablet de Microsoft, renovada y más futurista y elegante que nunca

Por @Alvy – 16 de mayo de 2018

La Superficie Hub 2 que ha dejado ver Microsoft es simplemente majestuosa. Aunque no se conocía todos los detalles parece tener un tamaño de e 39; unas 50 pulgadas en resolución 4K y posibilidades para adaptarse tanto al formato del cuadro «con paquetes» como cualquier pared – incluyendo el & # 39; adaptación modular porque varias manchas se conviertan en una mayor todavía.

La pizarra con espíritu de tableta se puede manejar con la mano o con un lápiz digital; también incluye cámara para videoconferencias, lector de e 39; huellas y otros extras corriente sobre Windows 10 . Desde entonces, el vídeo deja una sensación límpida y futurista donde las teleconferencias parecen tener más calidad que las de Star Trek y Star Wars juntas – aunque sean sólo en 2D.

Barata no será (de 5.000 euros en adelante probablemente), y tampoco estará disponible hasta 2019, pero como adelanto de lo que viene no está nada mal.

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