¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?
Feb26

¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?

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¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?

Mucha gente quiere saber la respuesta a esta pregunta:

 

¿Cuánto debo pesar?

 

Sin embargo, no hay un peso saludable ideal para cada persona, porque hay una serie de factores diferentes que juegan un papel importante.
Estos incluyen la edad, la relación músculo-grasa, la estatura, el sexo y la distribución de la grasa corporal, o la forma del cuerpo.

Tener exceso de peso puede afectar el riesgo de una persona de desarrollar un número de condiciones de salud, incluyendo obesidad, diabetes tipo 2, presión arterial alta y problemas cardiovasculares.

No todas las personas que llevan peso extra desarrollan problemas de salud. Sin embargo, los investigadores creen que aunque estos kilos de más podrían no afectar la salud de una persona en la actualidad, una falta de control podría conducir a problemas en el futuro.

Siga leyendo para descubrir cuatro maneras de calcular su peso ideal.

Método 1: Índice de masa corporal (IMC)
El IMC tiene en cuenta la altura y el peso.
El IMC tiene en cuenta tanto la altura como el peso, pero no la composición corporal.
El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta común para decidir si una persona tiene un peso corporal adecuado. Mide el peso de una persona en relación con su estatura.

Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH):

Un IMC inferior a 18,5 significa que una persona está por debajo de su peso.
Un IMC de entre 18,5 y 24,9 es ideal.
Un IMC de entre 25 y 29,9 es sobrepeso.
Un IMC superior a 30 indica obesidad.
Calculadora del índice de masa corporal
Para calcular su IMC, puede usar nuestras calculadoras de IMC o revisar las tablas que aparecen a continuación.

1) Calculadora de IMC métrico
Altura (en metros)
p. ej. 1,83:
Peso (en kg)
p. ej., 63:

2) Calculadora de IMC Imperial
Altura:

Pies:
Pulgadas:
Peso:

Piedras:
Libras:

¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?

¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?

Guía de peso y altura
La siguiente tabla de peso y estatura utiliza las tablas de IMC del Instituto Nacional de Salud para determinar cuánto peso debe tener una persona para su estatura.

Altura Peso
Obesidad normal con sobrepeso Obesidad grave
4ft 10″ (1,20 m)
(58″) 91 a 115 lbs. De 119 a 138 lbs. De 143 a 186 libras. De 191 a 258 libras.
4ft 11″
(59″) 94 a 119 lbs. De 124 a 143 libras.

De 148 a 193 libras. 198 a 267 lbs.
5 pies
(60″) 97 a 123 lbs. 128 a 148 libras. 153 a 199 lbs. 204 a 276 lbs.
5ft 1″ (1,5 m)
(61″) 100 a 127 lbs. De 132 a 153 libras. 158 a 206 lbs. 211 a 285 lbs.
5ft 2″
(62″) 104 a 131 lbs. 136 a 158 lbs. 164 a 213 lbs. 218 a 295 lbs.
5ft 3″
(63″) 107 a 135 lbs. De 141 a 163 libras. 169 a 220 lbs. 225 a 304 lbs.
5ft 4″
(64″) 110 a 140 lbs. De 145 a 169 libras. 174 a 227 lbs. 232 a 314 lbs.
5ft 5″
(65″) 114 a 144 lbs. De 150 a 174 libras. 180 a 234 lbs. 240 a 324 lbs.
5ft 6″
(66″) 118 a 148 lbs. De 155 a 179 libras. 186 a 241 lbs. 247 a 334 lbs.
5ft 7″
(67″) 121 a 153 lbs. De 159 a 185 libras. 191 a 249 lbs. 255 a 344 lbs.
5ft 8″
(68″) 125 a 158 lbs. De 164 a 190 lbs. 197 a 256 lbs. 262 a 354 lbs.
5ft 9″
(69″) 128 a 162 lbs. 169 a 196 lbs. 203 a 263 lbs. 270 a 365 lbs.
5ft 10″ (1,80 m)
(70″) 132 a 167 lbs. 174 a 202 lbs. 209 a 271 lbs. 278 a 376 lbs.
5ft 11″
(71″) 136 a 172 lbs. De 179 a 208 lbs. De 215 a 279 lbs. De 286 a 386 lbs.
6 pies
(72″) 140 a 177 lbs. 184 a 213 lbs. 221 a 287 lbs. 294 a 397 lbs.
6ft 1″ (1,8 m)
(73″) 144 a 182 lbs. 189 a 219 lbs. 227 a 295 lbs. De 302 a 408 libras.
6ft 2″ (1,82 m)
(74″) 148 a 186 lbs. 194 a 225 lbs. 233 a 303 lbs. De 311 a 420 libras.
6ft 3″
(75″) 152 a 192 lbs. 200 a 232 lbs. 240 a 311 lbs. 319 a 431 libras.
6ft 4″
(76″) 156 a 197 lbs. 205 a 238 lbs. 246 a 320 lbs. 328 a 443 libras.
IMC 19 a 24 25 a 29 30 a 39 40 a 54

 

¿Qué tan útil es el índice de masa corporal (IMC)?

 

¿Qué tan útil es el índice de masa corporal (IMC)?

 

¿Qué tiene de malo usar el IMC para calcular un peso saludable?

Obtenga más información sobre esta medida y sus usos e inconvenientes.

LEER  AHORA
 Tabla de peso y altura

¿Cuánto debo pesar para mi estatura y edad?

¿Cuál es el Problema con el IMC?

El IMC es una medida muy simple. Aunque tiene en cuenta la altura, no tiene en cuenta factores como:

medidas de cintura o cadera
proporción o distribución de la grasa
proporción de masa muscular
Estos también pueden tener un impacto en la salud.

  • Los atletas de alto rendimiento, por ejemplo, tienden a estar muy en forma y tienen poca grasa corporal. Pueden tener un IMC alto porque tienen más masa muscular, pero esto no significa que tengan sobrepeso.

El IMC también puede ofrecer una idea aproximada de si el peso de una persona es saludable o no, y es útil para medir las tendencias en los estudios de población.

Sin embargo, no debería ser la única medida para que un individuo evalúe si su peso es ideal o no.

Método 2: Relación cintura/cadera (WHR)

  • Medición de la cintura
    La relación cintura-cadera (WHR) de una persona puede dar una idea de si tiene más grasa abdominal de la que es saludable.
  • La medida de la cintura de una persona compara el tamaño de su cintura con el de sus caderas.

Las investigaciones han demostrado que las personas que tienen más grasa corporal alrededor de la mitad tienen más probabilidades de desarrollar enfermedad cardiovascular (CVD) y diabetes.

Cuanto más alta sea la medida de la cintura en proporción a las caderas, mayor será el riesgo.

Por esta razón, la relación cintura-cadera (WHR) es una herramienta útil para calcular si una persona tiene un peso y tamaño saludables.

Mida la relación cintura/cadera
1. Mida alrededor de la cintura en la parte más estrecha, generalmente justo por encima de la cintura.

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¡¡Trampolín De Los  10 Pies¡¡: ¿”El Mejor” Tamaño Para Tu Familia?
Dic05

¡¡Trampolín De Los  10 Pies¡¡: ¿”El Mejor” Tamaño Para Tu Familia?

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¡¡Trampolín De Los  10 Pies¡¡: ¿”El Mejor” Tamaño Para Tu Familia?

Un trampolín de 10 pies podría ser el mejor tamaño para su familia …

Un trampolín de 10 pies podría ser el mejor tamaño para su familia. Si tiene un

patio pequeño y nunca pensó que cabría un trampolín normal de 14 pies, entonces

comprar uno de 10 pies podría funcionar mejor para usted. Comprar trampolines

para sus hijos es cada vez más popular incluso para familias con un patio muy pequeño;

un trampolín puede convertir ese pequeño espacio en una gran área de diversión.

Trampolines para la venta

Es posible que no sepa exactamente lo que está buscando cuando comience a buscar

y trampolines en sus periódicos y tiendas. Las personas que ponen a la venta sus camas

elásticas usadas a menudo están interesadas en encontrar a alguien que compre su cama

elastica usada. Puede que ni siquiera estén tan preocupados por el precio que obtienen por ello.

El precio de venta de un trampolín usado debe reflejar la cantidad de desgaste que ha sufrido

el trampolín. Si está comprando específicamente un trampolín de la variedad de 10 pies,

es posible que tenga un momento más difícil. Considere buscar en línea o comprar en una tienda

especializada que ofrezca todos los suministros de trampolín para todos los tamaños diferentes.

 

😁El modelo de 10 pies👍

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👍NUESTRA OPINIÓN SINCERA😊

 

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La mayoría de los trampolines miden 14 pies de diámetro, por lo que si está buscando

uno de 10 pies, puede tener dificultades. Por otro lado, puede que le resulte más fácil

encontrar un reboteador de 10 pies que esté en buenas condiciones. Lo más probable

  • es que esto se deba a que la familia se está actualizando a un trampolín de 14 pies de diámetro.

El trampolín estilo de 10 pies es ideal como trampolín para niños y como trampolín

 

👍OTROS MODELOS😊

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para el patio trasero. Puede que le resulte más difícil ubicar un trampolín cerrado que

viene en un modelo de diez pies. Entonces, si tiene la suerte de encontrar uno, asegúrese

de comprar el envoltorio al momento de comprar el trampolín. Los recintos de 10 pies

pueden ser extremadamente difíciles de encontrar.

Si está buscando comprar un trampolín para ser usado como un trampolín de gimnasia

probablemente no querrá un modelo de 10 pies. Considere obtener un trampolín de gimnasia

rectangular real o un trampolín redondo de 14 pies más grande.

Edades de los niños

Un trampolín de 10 pies es ideal para niños más pequeños si puedes encontrar un sistema

de cerramiento que se ajuste a él. Pero es importante recordar que sus hijos crecerán y es

posible que deba actualizarse a un trampolín más grande a medida que crecen.

Aunque, personas de todos los tamaños pueden usar un modelo de diez pies, se recomienda

que solo una persona salte sobre él a la vez. Siempre debe seguir las instrucciones de seguridad

de su trampolín para ayudar a prevenir lesiones y mantener a su familia segura.

Considere las edades y tamaños de sus hijos antes de comprar un modelo de trampolín de 10 pies.

La mayoría de los trampolines de 14 pies no son mucho más caros y brindarán más espacio para

que los niños crezcan en ellos. Pero si tienes un patio pequeño … el trampolín estilo de 10 pies

es el perfecto para ti.

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😁Comer bien para ganar los músculos correctamente
Oct16

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Sin una dieta adecuada, no se puede esperar

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🏆Cómo la música le ayuda a conseguir mejor la música para dormir
Oct10

🏆Cómo la música le ayuda a conseguir mejor la música para dormir

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🏆Cómo la música le ayuda a conseguir mejor la música para dormir

 

ha sido probada para mejorar la vida de una persona. Para algunos, es una salida

Para algunas personas, sirve como fuente de su inspiración y esperanza mientras

que para otros, la música sirve como su último convite de relajación. Pero para las

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personas que luchan por las cosas sólo para que duerman mejor, la música es

  1. definitivamente su mejor opción.

Las personas que están teniendo problemas para dormir mejor están encontrando

maneras de obtener ese “convite” más codiciado. Algunos prueban ejercicios mientras

que otros recurren a otros medios alternativos de esa música.

    🏆Cómo la música le ayuda a conseguir mejor la música para dormir🏆Cómo la música le ayuda a conseguir mejor la música para dormir

¿Por qué? porque la música

en sí misma puede adormecerse en un sueño profundo cuando se eligen correctamente.

El poder de la música para poder evitar la distracción traída por este sonido simple, las

personas que están teniendo un tiempo difícil de dormir han encontrado una manera de luchar

contra él con la música. De todos los tantos tipos de música que hay por ahí, las personas,

especialmente las que están comenzando, están teniendo dificultades para elegir cuál se adapta a la práctica.

Si usted es uno de los que quieren utilizar la música como una herramienta para dormir mejor,

aquí están algunas pautas en la elección de la música que puede ayudarle a lograr ese propósito:

-Asegúrese de que no tiene letras. En la elección de la música que le ayudará a dormir mejor, siempre

es mejor elegir uno que no tiene letras, ya que sólo puede distraer su concentración.

Si encuentras aburrido el ritmo llano, trata de jugar algo que tiene letras que tu no entiendes,

así que no tienes que pensar lo que la canción está diciendo. Aparte de distraer

tus pensamientos a través de las palabras que entiendas, la música con letras también

te animará a cantar a lo largo de la cual se romperá totalmente tu concentración.

-la música relajante con ritmo suave siempre es recomendable. Para empezar, este tipo de

música le hará bien porque le ayudará a despejar su mente y centrarse en algo. Pero, si quieres

algo mejor, puedes elegir música que tenga ritmo y latidos más rápidos o cualquier cosa que

  • realmente disfrutes porque esto ya no puede distraerte.

-hacer algunos experimentos. Aunque la música suave y relajante es siempre recomendable,

trate de reproducir otros tipos de música. ¿Quién sabe? Usted puede encontrar una mejor

concentración de jugar algo que realmente disfrutar.

-Pruebe la música simple y calmante está seguro de centrar su atención. Si usted no tiene

el lujo de tiempo para experimentar en los tipos de música que se jugará durante

la meditación, a continuación, probar segura Hits, que son música simple y relajante.

Algunos de estos pueden incluir sonidos clásicos, sonidos de la naturaleza como

Palmas de trueno, sonidos de grandes olas, sonidos de insectos, y el viento.

Otras opciones alternativas también pueden incluir instrumentos simples incluyendo

el tazón de fuente tibetano, la flauta, el sitar, y el Tambora que se saben para tener

 

Calidades que inducen meditativas.

 

  • Al elegir música que puede ayudarle a dormir mejor, es muy importante tener en cuenta

que el tipo que debe jugar debe inducir a la concentración profunda y en el sueño profundo.

Puedes descargar la música que te gusta de varios sitios en Internet y grabar en un CD.

Pero si usted quema tiene un reproductor de MP3 portátil, lo mejor es subir la música

allí para que pueda escuchar en cualquier momento que usted duerma.

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🤔Una cartilla de músculo que gana para los muchachos adolescentes🏆
Oct04

🤔Una cartilla de músculo que gana para los muchachos adolescentes🏆

🤔Una cartilla de músculo que gana para los muchachos adolescentes🏆
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🤔Una cartilla de músculo que gana para los muchachos adolescentes🏆

En la secundaria, la mayoría de nosotros tenemos muchos recuerdos felices a

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l respecto. Muchas de nuestras experiencias más memorables vienen de este momento

despreocupado en nuestras vidas. Y a medida que cada estudiante se prepara para

este tiempo de sus vidas, también descubre la alegría de conocer al sexo opuesto.

Los niños adolescentes para uno hará casi cualquier cosa para crear una buena impresión

y uno de ellos está teniendo un cuerpo bien cincelado. Esto es cuando la mayoría de

los adolescentes piensan en hacer ejercicio y levantar pesas.

¿Recuerdas tus años de adolescencia? ¿Comparar continuamente la ganancia

muscular con algunos de tus amigos? Fue entonces y sigue siendo así ahora. De hecho

, es más frecuente hoy en día a medida que más adolescentes son cada vez más

conscientes de sus cuerpos. Simplemente no se puede negar; ganar músculo es la cosa.

Como padre, es sabio apoyar esta mentalidad, no sólo su hijo adolescente será capaz

  • de tener un cuerpo más saludable, sino que también desarrollará la confianza en sí mismo.

El problema es que algunos chicos irían a tomar la ruta más fácil. Tomarían esteroides

o lo que fuera para ayudar a facilitar la forma más rápida de ganar músculo;

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Esto no les ayudará en absoluto, especialmente en el Departamento de determinación

y motivación. Como padre es su deber mostrarles la manera apropiada de cultivar los músculos.

La mejor manera de ganar los músculos sería siempre los medios probados y probados,

la dieta adecuada y un riguroso y minucioso régimen de levantamiento de pesas de ejercicios.

Se determinará una dieta adecuada si su hijo tiene sobrepeso o peso insuficiente.

🤔Una cartilla de músculo que gana para los muchachos adolescentes🏆

🤔Una cartilla de músculo que gana para los muchachos adolescentes🏆

  1. En el primer escenario, su hijo debe perder peso primero y eliminar la grasa corporal.

El edificio del músculo seguirá el juego después de que por lo menos una pérdida de

peso significativa se experimente.

Esta dieta significa eliminar las grasas y las calorías; lo suficiente debe permanecer

para impulsar el crecimiento muscular. En este último, es lo contrario, un niño flaco

  • debe comer más, pero debe tener el consumo adecuado para que la grasa corporal
  • no se crea, el entrenamiento de fuerza riguroso debe hacerse simultáneamente para
  • aumentar a granel, en su mayoría de los músculos.
  • No es recomendable empujar inmediatamente a un adolescente a un entrenamiento
  • intenso, ya que su cuerpo sigue desarrollándose. Deben ser introducidos gradualmente
  • en el programa para permitir que su cuerpo se ajuste. Asegúrese también de que tienen
  • suficiente descanso como los adolescentes son un manojo de energía. La redirección de
  • esta energía en un programa de entrenamiento bien planeado les permitirá maximizar el uso de su energía.
  • Lo más importante, aunque es la actitud que se debe establecer primero antes de embarcarse

en un viaje de aumento muscular. Los adolescentes son fácilmente distraídos y pueden olvidar

fácilmente que están trabajando en una meta. Deben estar decididos a terminar lo que van a

comenzar. Con el compromiso completo, serán capaces de lograr el éxito en la obtención de

músculo en ningún momento en absoluto.

Estas son sólo algunas de las cosas que uno debe considerar cuando se inicia un programa de

ganar músculo. Hay mucho más, pero lo más importante es que se trata de disciplina. Tener un

cuerpo sano y de gran apariencia hace maravillas a una persona, especialmente a un adolescente.

No hay nada como el presente para comenzar este fructífero viaje. Así que ahí lo tienen.

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